In de groepslessen wordt de bewegingssequentie verbaal gepresenteerd in een heldere en precieze structuur. Meestal beginnen de lessen met kleine, eenvoudige bewegingen die op het eerste gezicht niet ingewikkeld lijken, maar verrassende effecten kunnen oproepen. De lessen worden vaak liggend op de grond gegeven, maar ook zittend, op een stoel of in een staande positie.

Het gaat niet om de grote van de beweging, maar om de ervaring van de beweging van binnenuit. Vragen zoals hoeveel kracht je gebruikt, hoe aangenaam een specifieke beweging aanvoelt en hoe inclusief je aandacht is, maken het mogelijk om “mindfully” te bewegen. Door in een rustige, kalme staat van zijn te zijn, kunnen zowel geest als lichaam zich openstellen voor een rijkere zintuiglijke waarneming en een groter onderscheidingsvermogen. Elke deelnemer wordt aangemoedigd om binnen zijn of haar eigen grenzen en tempo te bewegen, met bijzondere aandacht voor de kwaliteit van de bewegingen.